Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

Maryna · 2019-03-21 07:54:49

Zumba to nowatorski program treningowy oparty na układach tanecznych, stworzony w Kolumbii w połowie lat 90. ubiegłego wieku. Od kilku lat stał się jednym z najpopularniejszych sposobów spędzania wolnego czasu u kobiet na całym świecie. Według statystyk zumbę trenuje aktualnie prawie 14 milionów osób w ponad 180 krajach!
Podstawową zaletą zumby jest to, że faktycznie można dzięki niej spalić kalorie i wzmocnić ciało - 60-minutowy trening (bo zwykle trwają one około godziny), pozwala spalić od 600 do nawet 1000kcal przy wysokiej intensywności ćwiczeń. Po treningu nasz metabolizm jeszcze przez kilka godzin jest pobudzony do działania, co tym bardziej pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczyku.
Zumba to nie tylko spalanie kalorii, ale także wzmacnianie całego ciała. Dzięki układom choreograficznym angażującym ramiona, nogi i pośladki, nasze mięśnie cały czas pracują, co w konsekwencji powoduje, że z czasem czujemy się coraz sprawniejsi i gibcy. Taniec wspiera też utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i jest idealną formą ruchu dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pracy siedząc.
Taniec dla każdego
Nieważne czy masz 20 czy 60 lat - na zajęciach z zumby spotkasz osoby w każdym przedziale wiekowym. W coraz większej ilości klubów fitness otwierane są grupy dla dzieci, a także dla mam z dziećmi, które chcą ćwiczyć i jednocześnie spędzać czas ze swoimi pociechami. Co ważne, nie trzeba być wprawionym fanem fitnessu, by czuć się na zumbie swobodnie - wystarczy podstawowa koordynacja i pozytywne nastawienie, zajęcia są zazwyczaj dostosowywane do możliwości uczestników, więc na pewno każda z Was sobie poradzi.
Odstresuj się
Po ośmiu godzinach pracy, kiedy nasza głowa jest zmęczona obowiązkami, warto dać jej moment na dotlenienie, a czy może być coś przyjemniejszego, niż godzina zabawy i relaksu w takt największych muzycznych przebojów? Kilkadziesiąt minut pracy naszego organizmu dodatkowo pozwoli nam na wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które pozwolą nam z uśmiechem spędzić resztę dnia, wieczorem bezproblemowo zasnąć, a rano obudzić się jak nowo narodzona.

Źródło: https://www.styl.pl/zdrowie/news-zumba- … Id,2356290

Może się wydawać, że zumba jest idealną formą aktywności dla kobiet, jednak okazuje się, że i mężczyźni bardzo dobrze się w niej odnajdują, tak więc jest to sport/taniec dla każdego [dblpt])

https://www.youtube.com/watch?v=_QuLCwWlHs8

https://www.youtube.com/watch?v=4L4l1KfzckY

https://www.youtube.com/watch?v=WsbBLaQ5pVw

https://www.youtube.com/watch?v=WFdb2dYaSOo

Nikczemnik · 2019-03-22 02:32:05

Od jutra zaczynam tańcować - cza cza xd

Maryna · 2019-03-22 06:17:00

Nikczemnik napisał/a:

Od jutra zaczynam tańcować - cza cza xd

To bardzo dobry pomysł [dblpt]good[dblpt] [dblpt]mrgreen[dblpt]

https://www.youtube.com/watch?v=OO73qiSL8ew

https://www.youtube.com/watch?v=cc8GBmzkI8w

https://www.youtube.com/watch?v=BJ5b0WkxbbI

https://www.youtube.com/watch?v=P2Yj6e1aYwY

https://www.youtube.com/watch?v=0ffrzj7z1Ds

Nikczemnik · 2019-03-23 07:41:18

"zumba odtańczona..."
Aż mi "czakry pulsują" xd
Czuję, że strzele kogoś w dzisiaj tak w kokos, aż mleczko się poleje xd

Maryna · 2019-03-23 08:21:10

Nikczemnik napisał/a:

"zumba odtańczona..."
Aż mi "czakry pulsują" xd
Czuję, że strzele kogoś w dzisiaj tak w kokos, aż mleczko się poleje xd

To chyba przy jakiejś ostrej muzie musiałeś tańczyć, bo na mnie te zumby to zawsze działają uspokajająco i relaksująco [dblpt]p

Nikczemnik · 2019-03-23 16:24:57

w sumie to bez:P

Maryna · 2019-03-23 19:10:54

Nikczemnik napisał/a:

w sumie to bez:P

Co bez? Bez muzy? [dblpt]mrgreen[dblpt]

https://www.youtube.com/watch?v=HirdoVNSYLI

https://www.youtube.com/watch?v=b-ZEJIZBg1k

https://www.youtube.com/watch?v=3M4S3Lt55jY

https://www.youtube.com/watch?v=Hfe4xsUP0IE

https://www.youtube.com/watch?v=jcq58q5HZqM

Nikczemnik · 2019-03-23 19:30:40

Maryna napisał/a:

Cytuj

Nom:)
Jakoś wolę "tancować" w ciszy xd

Maryna · 2019-03-24 05:24:15

Ha ha ale masz pomysły [dblpt]mrgreen[dblpt] , ja tam wolę tańcować przy gorących rytmach [dblpt]p

Nikczemnik · 2019-03-25 07:05:46

dziwny ze mnie typ [dblpt]cool[dblpt]

Maryna · 2019-03-25 12:54:29

Nikczemnik napisał/a:

dziwny ze mnie typ

Oj tam od razu dziwny, po prostu oryginalny [dblpt])

https://www.youtube.com/watch?v=dfMT5Zsps50

https://www.youtube.com/watch?v=yMhXOEi-vY8

https://www.youtube.com/watch?v=qSkU4dmr8W0

Nikczemnik · 2019-03-25 14:52:01

Maryna napisał/a:

Oj tam od razu dziwny, po prostu oryginalny

Artefakt [dblpt]cool[dblpt]

Maryna · 2019-03-29 16:17:25

https://www.youtube.com/watch?v=txlQjUNUt0w

Maryna · 2019-04-05 07:56:23

https://www.youtube.com/watch?v=0PEHYJjmPIQ

https://www.youtube.com/watch?v=J3Ugk_IVEUQ

Maryna · 2019-04-10 07:46:39

https://www.youtube.com/watch?time_cont … q4NCdf9StU

Maryna · 2019-04-23 05:03:22

https://www.youtube.com/watch?v=jrQdaXrbhzE

Maryna · 2019-04-27 16:27:38

https://www.youtube.com/watch?v=5_hiQ0uINOk

Maryna · 2019-04-30 04:51:33

https://www.youtube.com/watch?v=PYaLDsT88U8

Maryna · 2019-05-05 02:05:42

https://www.youtube.com/watch?v=NKQ5eJGq_1s

https://www.youtube.com/watch?v=8o4l3N72pUE

Maryna · 2019-05-11 06:11:33

https://www.youtube.com/watch?v=IDbMlNfH9qU

Maryna · 2019-06-09 18:39:48

https://www.youtube.com/watch?v=fzUOn01PuYA

https://www.youtube.com/watch?v=SPuPZ_3Kl-I

Maryna · 2019-06-20 12:23:57

https://www.youtube.com/watch?v=lhHxnG6ILp4

drogowskaz076 · 2022-10-24 21:29:43

A znajdzie się coś lżejszego niż zumba? Może jakieś zajęcia dla par? Czytałem kiedyś o tym na https://www.health-info.com.pl/ i niestety jest tam trochę zbyt dużo podskoków jak na nasze kolana. Zresztą na filmikach widzę same Panie, to pewnie dla mnie zostaje tylko basen.

Ogłoszenie

#1 2019-03-21 07:54:49

Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#2 2019-03-22 02:32:05

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#3 2019-03-22 06:17:00

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#4 2019-03-23 07:41:18

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#5 2019-03-23 08:21:10

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#6 2019-03-23 16:24:57

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#7 2019-03-23 19:10:54

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#8 2019-03-23 19:30:40

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#9 2019-03-24 05:24:15

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#10 2019-03-25 07:05:46

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#11 2019-03-25 12:54:29

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#12 2019-03-25 14:52:01

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#13 2019-03-29 16:17:25

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#14 2019-04-05 07:56:23

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#15 2019-04-10 07:46:39

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#16 2019-04-23 05:03:22

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#17 2019-04-27 16:27:38

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#18 2019-04-30 04:51:33

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#19 2019-05-05 02:05:42

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#20 2019-05-11 06:11:33

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#21 2019-06-09 18:39:48

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#22 2019-06-20 12:23:57

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

#23 2022-10-24 21:29:43

Odp: Zumba - Wytańcz się na zdrowie!

Stopka